Nie ma nic lepszego niż rozciąganie po treningu. Rozgrzane mięśnie stają się bardziej elastyczne i właśnie wtedy warto zrobić rozciąganie. Zwiększysz mobilność swojego ciała, poznasz zakresy i ograniczenia swoich stawów i nauczysz się jak bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć tak, aby uzyskać zaplanowany efekt.

Rodzaj specyficznego i unikatowego stylu tanecznego z dużą liczbą elementów siłowo-sprawnościowych oraz figur wykonywanych w "paterze", czyli rękami i nogami, a często całym ciałem na ziemi. To forma tańca, która narodziła się w latach 70. w nowojorskim Bronksie. Jest najbardziej dynamicznym tańcem, dającym niezwykłe poczucie wolności.

Gimnastyka artystyczna to wyjątkowa dyscyplina łączącą sztukę ze sportem. Oddziałuje ona na wszystkie grupy mięśniowe. Wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała, co wpływa na korekcję wad postawy. Gimnastyka artystyczna wpływa na koordynację ruchową oraz na równowagę statyczną i dynamiczną.

Nazwą hip-hop określa się całą kulturę, która powstała w latach 70-tych w Nowym Jorku. Styl taneczny w ramach kultury hip hop jest bardzo popularny na całym świecie. Ruchy hip-hopowe można zobaczyć w wielu teledyskach znanych gwiazd sceny muzycznej. Na początkowym etapie na zajęciach skupiamy się na pracy nóg i rąk oraz na wypracowaniu koordynacji ruchowej. W kolejnym etapie ważna jest umiejętność improwizacji do muzyki.

Na tych zajęciach taniec jest połączony z akrobatyką powietrzną. Wykorzystujemy do tego koło cyrkowe, które jest zawieszone pod sufitem. Tego typu zajęcia to świetny trening angażujący wszystkie partie ciała, który również bardzo efektownie wygląda i robi niesamowite wrażenie. Te zajęcia nie tylko poprawią Twoją siłę czy gibkość, ale również zwiększą Twoją pewność siebie!

Oba style opierają się na formie tańca klasycznego. Jazz i modern jazz pozwalają na wyrażenie emocji poprzez wykorzystanie naturalnych ruchów i możliwości ciała. Te style taneczne są kontrastowe, ponieważ choreografię mogą być zarówno spokojne i liryczne, jak i dynamiczne i ekspresyjne. Najbardziej charakterystycznymi elementami są: elementy na podłodze, naturalność ruchu oraz kontrola ciała.

Są to grupy mające na celu rozwój taneczny dzieci w wieku przedszkolnym, szkolnym młodszym oraz młodzieży. Na zajęciach uczymy się podstaw tańca nowoczesnego (hip hop, disco dance) oraz elementów z techniki jazz i z tańca towarzyskiego. Dzieci na zajęciach rozwijają koordynację ruchową, słuch muzyczny, uczą się prawidłowej postawy ciała oraz rozumienia przestrzeni. Zajęcia mają również na celu zainteresowanie dzieci formą ruchu jaką jest taniec poprzez wyrażenie siebie w tańcu. Każda lekcja tańca zaczyna się krótką rozgrzewką (w formie zabawy ruchowej) podczas, której przygotowujemy ciało do zajęć. Następna część to nauka choreografii, czyli zapamiętywanie sekwencji ruchów tanecznych. Część końcowa to ćwiczenia relaksujące, które prowadzą do uspokojenia i wyciszenia dziecka

Zajęcia skierowane dla Pań które pragną nauczyć się kroków z kanonu tańców latynoamerykańskich. Uczymy się kubańskiej salsy, gorącej, brazylijskiej samby, rytmicznej cha cha cha, namiętnej rumby, hiszpańskiego paso doble, szalonego jive’a czy rock’n’rolla’a. Podczas zajęć poznajemy kroki i tworzymy choreografie a przede wszystkim świetnie się bawimy.

Podczas sesji Cardio Dance, uczestnicy wykonują układy choreograficzne, które składają się z dynamicznych, tanecznych ruchów połączonych z elementami fitnessu. Dzięki temu, Cardio Dance pozwala spalać kalorie i wzmacniać różne partie mięśni, jednocześnie ucząc płynności i koordynacji ruchów.

Chcesz brylować na parkiecie? Poznać walca lub salsę? Te zajęcia są skierowane właśnie dla Ciebie. Tańce standardowe takie jak elegancki walc angielski, wirujący walc wiedeński, argentyńskie tango, subtelny foxtrot czy szalony quickstep nie będą już dla Ciebie tajemnicą. Podczas zajęć poznamy również tańce latynoamerykańskie: sambę, cha cha cha, rumbę, jive’a, paso doble. Ponadto zgłębimy tajniki salsy, rock’n’roll’a i nauczymy się figur z tańca użytkowego 2 na 1. Wszystko to w miłej i przyjaznej atmosferze, abyście mogli czerpać pełną radość z tańca.

Taniec wywodzący się z Dominikany, gorący, zmysłowy. Utwory do których tańczymy bachatę zazwyczaj są o tematyce romantycznej, bardzo uczuciowej. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich Pań, niezależnie od wieku, figury czy stopnia tanecznego zaawansowania.

High heels to zajęcia dla wszystkich kobiet, które chcą nauczyć się pięknie poruszać na szpilkach. Zakładając obcasy chcemy być zmysłowe i pełne gracji. Te zajęcia właśnie tego Cię uczą. Poczuj siłę kobiecości i znajdź w sobie piękno. Zajęcia te są połączeniem elementów jazzu, latino, sexy dance, dancehall czy voguing. Po naszych zajęciach będziesz bardziej świadoma swojego ciała, swojej kobiecości i staniesz się bardziej pewna siebie. Poprzez zajęcia zaczniesz postrzegać inaczej swoje ciało, plecy będą proste, a brzuch, nogi i pośladki mocniejsze i wyrzeźbione. Twoja figura nabierze nowych ładnych proporcji.

Zajęcia dedykowane są najmłodszym dzieciom, które uwielbiają bajki. Na tych zajęciach tańczymy do znanych i lubianych piosenek z popularnych filmów animowanych, więc jeśli uwielbiasz takie baśniowe klimaty, to koniecznie musisz przyjść do nas na salę. Poczuj się jak postać z bajki i spełnij dziecięce marzenia. Może Twój maluch właśnie na tych zajęciach obudzi w sobie nie tylko miłość do tańca, ale również do ruchu.

To forma ćwiczeń rozwijana na podstawie tradycyjnych form jog, jak Astanga, Hatha czy Vinyasa. Ćwiczenia AERIAL JOGI wyglądają jak połączenie jogi i akrobatyki wykonywane na specjalnych chustach podwieszonych do sufitu. To wyjątkowa technika ćwiczeń z wykorzystaniem podwieszanej chusty, w której można siedzieć, stać, leżeć a nawet się schować. Ćwiczenie w ten sposób pozwala na odciążenie Naszej masy ciała, co pozwala na bezpieczne wykonywanie asan bez obciążania stawów. Dodatkowo łatwe wykonywanie asan odwróconych daje możliwość odczucia zbawiennego wpływu na kręgosłupa a także pomagają zregenerować cały nasz organizm. Podczas wykonywania poszczególnych asan przy użyciu podwieszonych chust można odczuć spokój i równowagę pomiędzy swoim ciałem a grawitacją. Ćwiczenia AERIAL JOGI pozwalają wykonywać tradycyjną Jogę w zupełnie nowy sposób, pomagając wykonywać poszczególne pozycje jogi z dużo większym komfortem.

Te zajęcia łączą w sobie taniec, gimnastykę i akrobatykę w jednym. Na tych zajęciach nauczysz się jeszcze bardziej rozumieć swoje ciało, ale również zwiększyć zakres swoich ruchów poprzez rozciąganie. Technika wiązań, owinięć rąk i nóg daje możliwość uzyskania widowiskowych elementów akrobatyki. Spróbuj tańca na szarfach, a z pewnością nie raz zapadnie ci dech w piersiach wywołany ewolucjami w powietrzu.

Zajęcia skierowane są dla dzieci w wieku od 5 lat, które chciałyby wejść w magiczny świat sceny baletowej. Zajęcia te mają na celu wypracowanie estetyki ruchu, zwiększenie gibkości ciała, wyrobienie poczucia rytmu. Na zajęciach będziemy uczyć się podstawowych zwrotów i figur baletowych, tak aby na tej podstawie powstały układy choreograficzne, które można zaprezentować na scenie.